Что может произойти с организмом, если пить много воды

Фото: www.shakhty.su

Наверное, вы неоднократно слышали, что каждый день человеку необходимо пить много воды. Рекомендации диетологов звучат, приблизительно так: "1,5-2 л очищенной воды нужно выпивать ежедневно".


В некоторых случаях эксперты советуют пить еще больше воды. В основном, это касается тех людей, которые имеют избыточный вес, живут в месте, где круглый год жара, и спортсменов.


Все дело в том, что при влиянии высокой температуры воздуха и активных физических нагрузках выделяется большое количество жидкости из организма. Пот тоже входит в число теряющейся жидкости. А потому необходимо своевременно пополнять ее запасы, чтобы предупредить обезвоживание.


Так ли полезно пить много воды?


В перечисленных выше случаях пить воду в большом количестве нужно обязательно. Только так человек сможет держать под контролем водно-солевой баланс и избегать возможных проблем со здоровьем.


Оказывается, при дефиците жидкости в организме накапливаются соли, а некоторые их соединения способны затвердевать, создавая таким образом камни в почках.


Но это правило касается только тех, кто абсолютно здоров и действительно теряет много жидкости в течение дня. Этим людям положено употреблять от двух литров воды в сутки, но еще лучше - по 250 мл стакану каждый час и даже во моменты пробуждения среди ночи.


Остальным, чей вес в норме и физическая активность ниже среднего, а климат довольно-таки влажный, нет необходимости заталкивать в себя по 2-3 л воды каждый день. Более того, это может быть чревато негативными последствиями. К примеру, сердце и почки не смогут справиться с такой водной нагрузкой и могут дать сбой.


Правильная формула, по которой можно высчитать количество жидкости именно для вас, выглядит так: 30 мл на 1 кг веса. Но в эти 30 мл входит не только вода, а и все остальные виды жидкости, которые вы употребляете: чай, кофе, соки, супы, компоты и так далее.


Следуйте здравому смыслу, высчитывая для себя норму воды, а не слепо следуйте модным течениям, мучая организм большим количеством ненужной жидкости.

 
По теме
p2106_12 - Администрация г. Шахты Состоялся межведомственный Совет по вопросам борьбы с заболеванием, вызываемым вирусом иммунодефицита человека на территории города Шахты.
21.06.2018
 
В поселке им. Артема жители приняли участие в “Прогулке с доктором” - Шахтинские известия В Шахтах продолжается проект «Прогулка с доктором». Первая прогулка с доктором - заведующей Центром здоровья поликлиники №5 Валентиной Шевченко, стартовала год назад - 6 июля 2017 года в пос.
21.06.2018
Валентина Коваленко награждена Почетной грамотой  городской Думы - Шахтинские известия Награду  председателю  Шахтинской городской общественной организации «Матери против наркотиков» Валентине Коваленко вручила  председатель городской Думы-глава г орода Шахты Ирина Жукова   во время внеочередного заседания
21.06.2018 Шахтинские известия
В Шахтах отмечен рост смертности - Шахтинские известия На очередном заседании межведомственной комиссии по реализации мер, направленных на снижение смертности, заместитель директора департамента здравоохранения г. Шахты Лилия Васютина в своей информации обозначила проблемы,
21.06.2018 Шахтинские известия
В поселке им. Артема жители приняли участие в “Прогулке с доктором” - Шахтинские известия В Шахтах продолжается проект «Прогулка с доктором». Первая прогулка с доктором - заведующей Центром здоровья поликлиники №5 Валентиной Шевченко, стартовала год назад - 6 июля 2017 года в пос.
21.06.2018 Шахтинские известия
Житель Новочеркасска погиб, вытащив 7-летнего мальчика из воды Илья БОГОМОЛОВ 21 июня в 10 часов утра в Новочеркасске Ростовской области простятся с Артемом Ракитовым, 17-летним парнем, который утонул,
20.06.2018 Комсомольская правда
В стране знаний и открытий - Центральная библиотечная система Ростова-на-Дону Экскурсия «В страну знаний, открытий, дерзаний» для ребят из пришкольного лагеря школы № 105  состоялась в библиотеке имени А.И.
21.06.2018 Центральная библиотечная система Ростова-на-Дону
Книжка вслух - Центральная библиотечная система Ростова-на-Дону Цикл мероприятий «Время читать!» в рамках проекта «Книжка вслух» в библиотеке имени А.И.
21.06.2018 Центральная библиотечная система Ростова-на-Дону
Так начиналась война - Центральная библиотечная система Ростова-на-Дону Накануне Дня памяти и скорби о начале Великой Отечественной войны сотрудники читального зала   Центральной городской библиотеки имени М.
21.06.2018 Центральная библиотечная система Ростова-на-Дону
Азовский выставочный зал «Меценат» (филиал Азовского музея-заповедника) приглашает совершить его с помощью художественных работ Натальи Чекалиной Наталья Чекалина — художник и преподаватель азовской детской художестве
21.06.2018 Газета Наше время
Всего в культурно-развлекательных мероприятиях на Дону примут участие около шести тысяч артистов, более 500 творческих коллективов, в рамках культурной программы пройдет более 1,6 тысячи мероприятий.
19.06.2018 Шахтинские известия
17 июня танцоры Центра современной хореографии «Империя танца» приняли участие в фестивале открытия фан-зоны на Театральной площади в Ростове-на-Дону в рамках открытия официальных игр на стадионе «Ростов Арена» чемпионат
21.06.2018 Шахтинские известия
Корреспондент «КП», пользуясь грандиозным наплывом туристов, вышел на тропу любви Павел КЛОКОВ kp_ru_msk Большие мероприятия издавна помогали нашей стране улучшать демографическую ситуацию.
21.06.2018 Комсомольская правда
О предоставлении разрешения на отклонение от предельных параметров разрешенного строительства на земельном участке, расположенном по адресу: Ростовская область, г. Таганрог, ул.
21.06.2018 Администрация г. Таганрога
Глава администрации Ростова не нашёл виновных в срыве реконструкции Станиславского - DonNews.Ru Реконструкция Станиславского, фото vechrost.ru Но подрядчика накажут Глава администрации Ростова Виталий Кушнарёв на посвящённой ЧМ-2018 пресс-конференции предпочёл не отвечать на вопрос о том,
21.06.2018 DonNews.Ru