Как защититься от аномально жаркой погоды

Фото: shakhty-media.ru

Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека отмечает, что в ряде регионов Российской Федерации установилась аномально жаркая погода, при которой температура воздуха превышает средние многолетние значения для данного периода года.

При этом повышенная температура, как на открытой местности, так и в помещениях может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей. Это может приводить к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья.

Во избежание указанных последствий рекомендуется соблюдение ряда простых, но эффективных профилактических мер.

Памятка для населения по профилактике перегрева.

1. Ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума.

2. При нахождении в помещении необходимо обеспечить их проветривание — приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы (напольные, настольные) или кондиционеры.

3. При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками.

4. Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем, организму летом нужна менее калорийная пища. В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания.
Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи.

5. В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.

Для соблюдения питьевого режима: необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Вместе с этим необходимо помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.

6. Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением водой гарантированного качества.

7. В течении дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой.

8. Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.

9. При посещении магазинов, кинотеатров и других объектов массового скопления граждан, необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается кондиционирование воздуха.

10. Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.

 

Диана Штапова
 
По теме
 
В Шахтах мужчина избил и похитил бывшую жену - Газета К вашим услугам Он хотел увезти ее на Северный Кавказ. В городском суде вынесен приговор жителю Обливского района Ростовской области, который летом 2017 года похитил свою бывшую супругу — жительницу города Шахты.
25.06.2018 Газета К вашим услугам
Беглеца подозревают в двух вооруженных налетах и краже 230 тысяч долларов Роман ЛЯЛИН Матч между Бразилией и Коста-Рикой в Санкт-Петербурге оказался волнительным не только для фанатов, но и для местной полиции.
24.06.2018 Комсомольская правда
В Городском Доме детского творчества г.Шахты прошло посвящение в танцоры - Шахтинские известия В Городском Доме детского творчества прошло посвящение в танцоры и командная встреча, в которой приняли участие не только воспитанники «ПА+ПА», но и ребята из дружеских клубов городов Ростов-на-Дону, Новошахтинск,
25.06.2018 Шахтинские известия
Творческий Фестиваль национальных культур для дошкольников «Многонациональный Дон «Хоровод дружбы» - Министерство образования                     В городе Новочеркасске прошел творческий Фестиваль для дошкольников «Многонациональный Дон «Хоровод дружбы», который задуман,
25.06.2018 Министерство образования
Ребята из приходящих лагерей  приняли участие в «Театральном баттле» - Администрация г. Волгодонска Впервые детская театральная школа Волгодонска разработала и запустила летний творческий проект - «Театральный баттл» - созданный с целью творческого развития детей, обогащения духовного мира, радости общения,
25.06.2018 Администрация г. Волгодонска
Появление Дня балалайки можно считать заслугой исключительно самих музыкантов-народников.
23.06.2018 Газета Вперёд
Председатель Правительства России Дмитрий Медведев поздравил служителей ростовской Мельпомены с юбилеем 23 июня исполнилось 155 лет с того дня, от которого ведет свою историю Ростовский академический драмтеатр им.
25.06.2018 Газета Наше время
Болельщики из Хорватии проехали 8 тысяч километров на фургоне ради игры сборной в Ростове - DonNews.Ru Фото для иллюстрации dynamo.kiev.ua По дороге они попробовали шашлыки и борщ Пятеро хорватских болельщиков преодолели 8 тысяч километров на фургоне, чтобы попасть на игру ЧМ-2018 против Исландии на «Ростов-Арене».
25.06.2018 DonNews.Ru
В этот раз мы расскажем об уругвайцах, саудовцах и недавно гостевавших у нас бразильцах и швейцарцах Ассоциация работников транспорта и туризма (АРТТ) связалась с Ростовской транспортной компанией (ООО "РТК"),
22.06.2018 Газета Вперёд
667a79efdf641eeda0e9acfd6f1d2366 - Ростов.РФ По итогам проверки, которую проводил Ростовский областной Роспотребнадзор в магазинах региона по качеству реализуемой продукции, специалистами было выявлено,  что далеко не все товары соответствуют заявленному качеству.
25.06.2018 Ростов.РФ
27 июня с 10.00 до 12.00 прокурор города Евгений Александрович Петренко и заместитель главы Администрации Павел Сергеевич Стуров проведут совместный выездной прием населения в клубе им.
25.06.2018 Шахтинские известия
«Комсомолка» попыталась разобраться, кем была Маруся Климова из знаменитого шлягера, которой недавно в Великом Устюге поставили памятник [видео] Евгений ЧЕРНЫХ «Мурка» - главный блатной шлягер СССР,
24.06.2018 Комсомольская правда
Неклиновский район: митинг Памяти и Скорби - Единая Россия Акция получает все более широкое распространение в районе: ровно в четыре часа утра начинаются митинги Памяти и Скорби, посвященные трагическому дню начала Великой Отечественной войны.
25.06.2018 Единая Россия
Василий Голубев: «До 2020 года в Ростовской области начнет работать несколько ветропарков»  - Министерство промышленности и энергетики Реализацию этих двух крупных инвестиционных проектов губернатор Василий Голубев и председатель правления корпорации «Роснано» Анатолий Чубайс обсудили в Ростове-на-Дону 22 июня.
25.06.2018 Министерство промышленности и энергетики
Пожар вспыхнул в станице Кривянской.  23 июня 2018 года в 21 час 09 минут в Октябрьском районе, станице Кривянская на улице Советская произошел пожар в гараже.
24.06.2018 Газета К вашим услугам
Каждое лето жители многоквартирных домов с центральным отоплением замечают, что их батареи в их квартирах на несколько часов становятся горячими.
23.06.2018 Деловое сообщество